bieganie a

pytanie dotyczy diety, a nie waszych opinii dot. mojej osoby typowi nabijacze postow... nad swoim pasem trenuje od kilku miesiecy... brzuszki oraz bieganie, ale odrazu wszystkiego nie zostawi sie za soba :]

a co myslicie o takim treningu? dni nie opisane są wolne... poniedzialek: klata rozgrzwka ławka skos góra 5 serie 8-12powt. hante ławka prosta hantle 5 serie 8-12 powt. biceps gryf 5 s.- 8 powt. hantle młotkowo 5seri - 8 powt. wtorek: biegi sroda - plecy rozgrzewka drazek do pelców 5 seri w progresja 12-6 wyciskanie sztangi za głowy 3 serie [...]

[...] mega duże. Palacios również nie zasługuje na pas WBC,ale Diablo tym bardziej.Palacios wygrał na punkty,ale takiej szopki się nie odstawia,walka przy najmniejszym ryzyku,bieganie,na terenie rywala,pretendent tak nie robi. Diablo powinien jak najszybciej ugadać się z organizacją,że zrobi unifikację z Tarverem i tyle,przecież na pewno większy [...]

Mnie najbardziej boli po bieganiu,po wysiłku jak noga odpocznie to zaczyna boleć z wewnętrznej strony a na środku boli cały czas jak obciążam (bieganie,chodzenie, itp.)

Białka aż tyle chyba nie potrzeba ale ogólnie dobrze to wygląda. Jak waga będzie stała do kup gainera by podnieść kaloryczność w łatwy sposób. A na brzuch to najlepiej bieganie przed albo po siłowni

waga 94kg, wzrost 190 cm, 3-4 w tygodniu siłka, 1-2 razy bieganie lub coś podobnego, wcześniej ćwiczyłem fbw na wolnych ciężarach najpierw zestaw A, a później A z B naprzemiennie

[...] więc jest zestaw drążków do wszystkiego praktycznie), mam skakankę... Ja jestem fanem crossfitu. I co jakiś czas, 2-3 razy na tydzień, robiłbym taki zestaw aby skakanka i bieganie Ci się nie znudziły. Np.: - skakanka - 90 sek., - podciągnięcia - 5x, - pompki - 10x, - przysiady - 15x. Robisz tego 5-10 serii bez przerwy. Oczywiście to przykład. [...]

hehe dzieki, musze wtedy sobie skakanke kupic :D dwa razy w tyogodniu po 20 minut biegania sprintem zrobie + skakanka + wader :) a diete miales dokladna (w wyliczanie laktoz, ig produktow itp) czy poprostu obliczony dzienny bilans kalorii ? do dupy pogoda na bieganie tylko :)

[...] przed zdobyciem wiedzy, a dieta to nie tylko witaminy i minerały, jak i wątpię byś je dostarczał chociaż w kilku procentach, jak i znał na nie zapotrzebowanie, skoro nie masz w ogóle pojęcia po co są kalorie i co jest ich źródłem. a trening to nie tylko bieganie, chociaż a6w robisz sobie pewnie większą krzywdę niż byś robił bieganiem ;-]

Ja tez jej mowilem o waderze i bieganiu. Ona zadko biega a wadera juz dosc dlugo robi. Tyle ze bieganie wydaje mi sie pomaga na schudniaecie nie tylko na brzuchu, a wszedzie. A jak schudnie wszedzie to i tak brzuch bedzie nieproporcjonalny. Chodzi o cos konkrenie na niego... Nikt nie zna czegoś oprocz A6W?

[...] bo przez to wchodzi się już w trening beztlenowy, a wiadomo że to już nie są idealne warunki do spalania tłuszczy. Najlepszymi sposobami na spalenie tłuszczu jest bieganie i rower, bo tu można bezproblemu utrzymać organizm przez dłuższy czas w strefie tlenowej. Najszybsze spalanie tłuszczu następuje po ok 30 min trwania treningu, [...]

Wlasnie od wakacji mam zamiar wdrozyc bieganie. Chociaz mam BJJ 2x w tygodniu, to z 2-3 razy doloze bieg. A odzywiam sie ostatnio bardzo dobrze. Samo zarcie z dzialu kuchnia :D A co do genetyki, jak mozna sprawdzic czy toona moze byc powodem ? Zmieniony przez - wituu w dniu 2012-06-21 12:47:06

Mezengan po stazu i osiagach silowych widze ze przykladajac sie do treningu typu fbw 3/tydz bedzie problem z reszta a zostaje ci bieganie i "trening bokserski"(ty to tak nazwales) Zamiast typowego biegania daj 2/tydz interwały,bedzie bardziej intensywnie ,krocej,bardziej pod sporty walki i ciekawiej Poczytaj o treningu 5-10-15 autorstwa [...]

Czesc, Diete masz taka sobie by nie powiedziec taka ktora przeszkadza w redukcji, ale rozumiem ze masz tez maly wplyw na nia - rodzice ? Filmik cwiczenia pokazuje w miare ale nie jest to trening FBW jako calosc i trzeba go ulozyc dla Ciebie pod Twoje mozliwosci sprzetowe. Bieganie jak najbardziej jesli nie bola Cie kolana przy tej wadze? Co do [...]

Jeżeli stać Cię na więcej, to masz predyspozycje do osiągnięcia sukcesu na wysokim poziomie sportowym. Bieganie tlenowe nieszczególnie przekłada się na pracę beztlenową. Zacznij od 6 serii i ew. z czasem je zwiększaj. Pamiętaj, że sprint to max a nie szybki bieg.

Kiepski ten Twój trening. W trzecim dniu bieganie to aerob a nie ćwiczenie siłowe, za dużo wyciskań na płaskiej. Zdecyduj sie- albo wyciskanie czegoś tam na płaskiej albo pompki z obciążeniem. I jedno i drugie świetnie rozwija masę klatki. Nogi ćwicz normalnie. Samym bieganiem ogromnych mięśni nie zrobisz. Najlepiej poczytaj sobie przykłady [...]

Jakiś sensowny plan bieganie niedziela,wtrorek a siłownia szkolna pon, śr i coś hantlami piątek. Jakieś białko? i jakieś linki do przykładowych diet po kosztach ze względu, że też nie mam zbytnio kasy na jakieś cuda. Zmieniony przez - rlls w dniu 2017-10-10 14:28:50

[...] mięsa przeciez nie wezme bo sobie nim ni epojem chyb aże musiałbym go ze 2 kilo wziąść. więc biore chleb i najczęsciej jest on biały:( czy bym go tu zastapic?? to sam nie wiem?? no w robocie trzeba też dobrze jeść. A o aorobach to myślałem że bieganie ze 20 minut?? było by czy nie bardzo?? Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-11-15 21:30:14

[...] normalnie bez zadnych diet 4 posilki dziennie czasem 5 i byly one normalne a nie wiadomo jakie ilosci, bywaly okresy ze mialem malo ruchu ale postaralem sie to zmienic (bieganie, koszykówka, a teraz silownia), wiec nie oceniaj ludzi tak szybko! Nie chciałem Cię urazić ani osądzać o to czy się ruszałeś czy nie, ja pytam bo sam miałem kiedyś [...]

[...] Ciężko mi się w tym połapać, fajnie by było jakby ktoś mi pomógł jakiś prosty plan treningowy ułożyć. Aeroby robię w nieregularnych odstępach, basen 1x w tygodniu a bieganie i rower bywa różnie. Zdaję sobie z tego sprawę, że odżywanie ma duże znaczenie. Dlatego juž dawno zamieniłem dużą część słodyczy na jakieś owoce, wafle ryżowo [...]